6 путей быстро начать свою летнюю диету


В летний период легче всего сократить потребление лишних калорий, поэтому надо этим пользоваться!

Шесть способов для придания импульса Вашей летней диете:

1) Надо уменьшить порции еды и кушать чаще.
Если Вы привыкли кушать три раза в день и еще два раза перекусывать, то следует поменять свои привычки, уменьшив порции блюд. Таким образом, вы поможете своей пищеварительной системе и сможете поддерживать нормальный уровень сахара в организме.


Эксперты по бодибилдингу говорят, что питание обезжиренными диетами само по себе не достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Если Вы будете питаться небольшими порциями в течение дня, это изменит уровень Вашего метаболизма и поможет быстро похудеть.

2) Наслаждайтесь салатами с белком на обед или на ужин.
Питайтесь свежими овощами и нежирным мясом на обед или на ужин в течение нескольких дней. Это поможет естественным образом очиститься организму.

Дополнительная клетчатка поможет вашей пищеварительной системе работать в более напряженном режиме и избавиться от накопившихся в организме токсинов. Ешьте зелень два раза в день, это поможет сдерживать чувство голода.

3) Ведите журнал питания.
Записывайте все, что вы едите в течение дня. Это сделает вас более осведомленным в вопросах собственных привычек питания и поможет придерживаться программы диеты. К такому способу контроля реально привыкнуть за 21 день.

4) Как следует ешьте на завтрак.
Завтрак по-прежнему самый важный прием пищи в течение дня, и когда вы на диете, нужно сделать все возможное, чтобы сделать его таковым на каждый день. Плотный, но питательный завтрак может увеличить ваш метаболизм, особенно, если до этого вы голодали. Бонус: завтрак может помочь вам оставаться сосредоточенным и повышает умственные способности.

5) Пережевывайте пищу медленно.
Вместо того чтобы торопливо есть, жуйте и смакуйте каждый кусочек. Множество научных исследований доказывают, что тщательное пережевывание еды может помочь избавиться от лишнего веса, так как насыщение наступает быстрее, а пищеварение улучшается.

6) Создайте меню, которое выведет все вредные вещества из организма.

Убедитесь, что вы едите разнообразную пищу каждую неделю, и сосредоточьтесь на «чистой еде», избегайте обработанных пищевых продуктов и употребляйте в пищу больше продуктов, которые выводят из организма токсины.

Такие продуктами являются: зеленые листовые овощи, брокколи, семена кунжута, подорожника, богатые антиоксидантами фрукты (манго ягоды и цитрусовые), кресс-салат и капуста.
Отличного лета!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *