Меню для мужчин

Завтрак должен состоять из белков или углеводов. Однако бутерброды с колбасой и сливочным маслом не являются примером правильного завтрака. Лучше съесть кашу или мюсли.

В обед нужна белковая животная пища. Можно сделать, рыбу, нежирное мясо. В качестве гарнира подойдут макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, рис либо овощи. Важно, чтобы присутствовали свежие продукты. Подойдет, например, фаршированный перец.

Ужин может быть вполне идентичным. Но мясо, к примеру, стоит заменить рыбой и наоборот. Меню должно содержать много свежих овощей и фруктов.

Пристрастие к чипсам не лучшее занятие. Замените чипсы тыквенными семечками. Они богаты цинком и в течение получаса произведут профилактику многих мужских заболеваний.

Примерное меню

Завтрак

· Яичница, помидор, базилик.

· Хлеб зерновой.

· Несладкий кофе.

· Йогурт и арбуз на десерт.

Второй завтрак

· Банановый молочный коктейль с корицей.

Обед

· Салат из огурцов, помидоров, чеснока и зелени. Заправить оливковым маслом.

· Борщ.

· Овощной салат с рисом.

· Несладкий чай и сухофрукты на десерт.

Полдник

· Груша, апельсин или яблоко

Ужин

· Печень говяжья с цветной капустой, можно заправить оливковым соусом.

· Красное вино (бокал).

На ночь

Ряженка или питьевой йогурт. Полезно съесть гранат.

Clubinf желает Вам домашнего уюта, здоровья, отличной физической формы и прекрасного настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *