Советы для худеющих мужчин

1. Сократить употребление свинины, говядины и баранины. По крайней мере, до трех раз в неделю.

2. Кушайте больше цыплят и рыбу.

3. Уменьшить количество приправ и различных жиров. Меньше жиров — лучше эффект.

4. Не ешьте жареное. Лучше всего подойдет пища на пару или вареная.

5. Побольше свежих овощей и фруктов.

6. Меньше твердых сыров и яиц.

7. Исключить чай, кофе, какао — все, что содержит кофеин.

8. Не употреблять алкоголь.

9. Сахар при готовке надо заменять полезными приправами или маслами (ореховым или оливковым).

10. Нельзя переедать. Ешьте 6 — 8 раз в день маленькими порциями. Небольшие порции приводят к уменьшению количества потребляемых калорий.

11. Ешьте тогда, когда почувствуете чувство голода.

12. Не пейте во время еды. Сделайте это либо до, либо после.

13. Завтрак должен быть насыщенным, чтобы полученная энергия постепенно тратилась в течение дня.

14. Не ешьте сушеные фрукты. А соки, заменяйте свежими продуктами. Творог, йогурт, кефир — отличная закуска.

15. Соль замените темными водорослями.

16. Не следует употреблять консервы, соленые и жареные орехи, шоколад, мороженое, кондитерские изделия.

17. Старайтесь не курить.

Clubinf желает Вам домашнего уюта, здоровья, отличной физической формы и прекрасного настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *