Предпраздничная диета


Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда до торжества остаются считанные дни, а любимое платье, увы, надеть не получится из-за лишних килограммов, или ожидается череда застольных дней (например, в Новый год), и хочется не ограничивать себя в еде лишний раз, но при этом не сидеть после праздников на диете.

Чтобы выйти из ситуации, предлагаем Вам посидеть на диете до праздников и сбросить два — три килограмма.


Такая диета называется предпраздничной и ее существует несколько вариантов.

Предлагаем Вам некоторые из них.

Быстрая предпраздничная диета.

Диета очень простая, лучше садиться на нее за день-два до праздника. Ваш дневной рацион ограничится четырьмя яблоками, одним лимоном, куском постного мяса и тремя сухариками.

В случае если в первый день результаты Вас не удовлетворили, можно посидеть на такой диете еще один день.

Однако не перебарщивайте с такого типа диетами: длительное голодание вредно для здоровья!

Предпраздничная диета. Вариант 1.

Завтрак состоит из половины пачки творога 0% жирности, вареного яйца (но не более двух-трех раз в неделю), пять — шесть штук инжира, двух любых фруктов, стакана сока, чая или кофе без сахара.
Обед состоит из консервированного горошка, либо кукурузы, вареного мяса или 100 грамм курицы (но не более трех раз в неделю), любых сырых овощей или овощных смесей, одного фрукта и сока.
Ужин состоит из любых овощей, небольшого количества гречки или риса, полпачки творога, яблока или груши и сока.

Правила:

  1. Питаться следует регулярно, установив себе определенные часы для еды.
  2. За полчаса до еды следует выпить стакан воды. Также надо выпивать по стакану воды между приемами пищи всякий раз, когда хочется есть. Это поможет справиться с чувством голода и не есть лишний раз.
  3. Необходимо принимать витаминные комплексы во время диеты, а людям с низким гемоглобином принимать еще и препараты железа, однако по этому поводу следует проконсультироваться со специалистом.

Предпраздничная диета. Вариант 2.

Диета подходит Вам, если в запасе имеется достаточное количество времени: от 5 дней до 2 недель.

Состоит она из завтрака, обеда, ужина и закусок, которыми можно перемежать основные приемы пищи.

При этом каждый прием пищи имеет несколько вариантов, и Вы можете комбинировать их в той последовательности, которая вам удобна.

Завтрак (250 ккал):

1) Один кусочек поджаренного хлеба с одной чайной ложкой меда, немного винограда и около 25 грамм хлопьев с нежирным или обезжиренным молоком

2) Фруктовый салат, например, из апельсинов и винограда, в качестве заправки можно использовать натуральный йогурт

3) два поджаренных кусочка хлеба, лучше с отрубями, один кусок поджаренного на гриле бекона, запеченные помидоры

Обед (350 ккал):

1) два кусочка поджаренного хлеба, вареная фасоль (125 грамм), запеченные помидоры и апельсин

2) отварная рыба (15 грамм), булочка постная, салат, дыня (один кусочек)

3) бутерброд, но небольшой, состоящий из двух ломтиков черного хлеба, отварной курицы или ветчины (около 75 грамм), еще можно съесть 50 грамм тунца с помидорами

4) картофель отварной (200 грамм), салат из капусты, огурца, яблока, зеленого салата (50 грамм)

Ужин (400 ккал):

1) Спагетти с томатным соусом (200 грамм), салат из зеленых овощей и зелени, нежирный сыр (25 грамм)

2) Половина грейпфрута, зеленый горошек (50 грамм), баранина (125 грамм, можно на гриле) с цветной капустой

3) Отварная без кожи курица (100 грамм) и порция салата

4) Креветки (100 грамм), нежирный сыр (25 грамм), клубника (100 грамм), булочка, кусочек ананаса, салат

5) Картофельное пюре (75 грамм), помидоры запеченые, зеленая фасоль, груша отварная

6) Морская рыба запеченная (75 грамм), кабачки или брокколи

Закуски (200 ккал):

1) Одно яблоко и десять виноградин

2) Овощи свежие, можно заправить йогуртом или лимонным соком

3) Небольшая порция салата и булочка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *