Зачем организму нужен магний


Магний является одним из самых распространенных элементов в природе. В морской воде особенно много хлористого магния. Ионы магния содержит и питьевая вода. Вместе с водой, солью, пищей этот элемент поступает в организм человека. растительная пища очень богата магнием.
Он необходим для метаболизма кальция, фосфора, натрия, калия, витамина С. Магний нужен для правильной работы мышц и нервов, превращения в энергию сахара крови. Он помогает сохранить здоровье зубов, предупреждает отложения кальция, камни в желчном пузыре и почках, облегчает состояние при несварении. Дефицит вещества характерен для алкоголиков. Приблизительно 21 г магния содержится в нашем организме. В день организму взрослого человека необходимо получать 400 мг магния и практически половина этой дозы содержится в хлебе и других крупяных изделиях.

Источники магния: соевая мука, миндаль, пшеничные отруби, абрикосы, горох, белокочанная капуста, грейпфруты, овощи, семена, орехи. Магнезиальные соли в больших дозах оказывают в основном слабительных эффект (например, сульфат магния).
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *