Питание для красоты волос


Здоровые и блестящие, как в рекламе? У Вас могут быть такие волосы! И совсем необязательно уделять им уйму времени или тратить всю зарплату на ламинирование в салоне. Просто пересмотрите свои пищевые привычки.

Вы знаете, что волосам достаются необычайные нагрузки? Яркое солнце или российский мороз, фен или выпрямитель, стресс или диета — все это очень вредит волосам. Придайте им силу с помощью грамотного, витаминизированного питания.


Давайте сначала разберемся, какие именно полезные вещества помогают сохранить (или уже вернуть) здоровье и красоту шевелюры? Самые главные в этом вопросе — витамины группы В. Выпадают волосы? Это первый признак дефицита витамина В. Для сияющих волос и всего облика в целом уделите вниманию витамину Е. Он не только борется со свободными радикалами и предотвращает раннее старение, но и насыщает кровь кислородом, что благоприятно воздействует на волосяные луковицы. Ну и как всегда важны А и С.

Следующим пунктом нам предстоит выяснить, откуда черпать все эти столь необходимые вещества. Одним витаминно-минеральным комплексом тут не обойдешься. Включайте в рацион яйца, горох и другие бобы, орехи, крупы и отруби, цветную капусту и брокколи. Тогда о недостатке витамина В сможете забыть. Морковь, помимо уже названного «В» содержит еще и много каротина (витамин А). Его также много и в тыкве, печени, кураге. Диетологи советуют добавлять немного жиров в каротинные блюда — так витамин лучше усваивается.

Для восстановления структуры волос (особенно, если они секутся или были окрашены) организму нужен протеин. Поэтому добавляйте белковых продуктов: яиц, творога, мяса (нежирного), рыбы и морепродуктов. Не допускайте дефицита железа. Он помогает доставке кислорода по всему организму, то есть непосредственно влияет на кровоснабжение волосяных луковиц.

От выпадения волос тоже поможет специальное меню:

  • Завтрак: фруктовый салат (инжир, яблоки и сливы, богатые железом), вареное яйцо
  • Обед: суп из чечевицы (или других бобовых), нежирная говядина или рыба
  • Ужин: стручковая фасоль, запеченная с сыром или яйцом

Вы можете добавить в это меню продукты из перечисленных выше. Не стоит слишком сильно ограничивать себя в еде — это вредит волосам.

Лучшей помощью волосам будет ложка льняного масла, выпитая натощак. Лён содержит омега-3 кислоты, которые и делают волосы гладкими и блестящими. Можете заменить масло на льняные семечки (подробности ТУТ).

Следите за своим питанием и очень скоро заметите, что Ваши волосы становятся предметом зависти окружающих. Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *