Кофеин во время беременности


Как только женщина убеждается, что скоро станет мамой, из ее меню в первую очередь пропадают алкоголь, фаст-фуд и кофе. Если с первыми двумя пунктами все ясно, то с последним можно не согласиться. Споры ученых относительно вреда кофеина для здоровья мамы и нерожденного малыша не утихают уже много лет.

Часть врачей не устает твердить: пить кофе во время беременности вредно! И у них есть для этого основания. Было проведено исследование, согласно которому у женщин, употреблявших более 200 мг кофеина в день, выкидыши случались в два раза чаще. У матерей, чья ежедневная порция кофеина превышала 500 мг, рождались дети с учащенным сердечным ритмом, дыханием и нарушениями сна.


Кроме того, кофеин сужает сосуды, значит приток крови к плаценте уменьшается. А еще он легко проникает через плаценту в организм малыша, который еще совсем не готов его усваивать — это будет затруднять развитие плода.

Да и для матери большие дозы природного стимулятора отнюдь не полезны: нервная возбудимость, бессонница и повышенное кровяное давление могут осложнить ход беременности. Фенолы, содержащиеся в кофе, мешают усвоению железа, которого в организме молодой женщины и так зачастую не хватает.

Прежде чем пугаться таких страшных последствий, обратите внимание на мнение другой группы ученых. Они подчеркивают, что подобный вред может принести только чрезмерное употребление. Малые дозы кофеина не опасны для беременных!

Ограничьте до 200 мг ежедневную норму. Это может быть стандартная чашка свежесваренного кофе или две чашечки эспрессо. Но не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе. В чашке зеленого чая его около 50 мг, а в черном — 100 мг. Любителям газировки лучше переключаться на Спрайт, в нем нет кофеина, в отличие от Колы (35 мг).

Сокращение доли кофеина не должно быть резким, иначе появится раздражительность или сонливость. Начинайте постепенно уменьшать кофейные чашки или заваривайте менее крепкий чай.

Чтобы Ваш малыш родился и рос здоровым, уже сейчас привыкайте к правильному питанию. Его основы и секреты — в наших статьях. Не забывайте и о правильной организации рациона для ребенка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *