Еда для зубов


Правильный уход за зубами — это не только залог прекрасной белоснежной улыбки, но и незаменимый помощник здоровью Вашего организма. Больные зубы — источник болезнетворных бактерий, проникающих в Ваш организм. Вашим зубам, также как и всему Вашему организму, необходимо правильное питание, чтобы долго оставаться здоровыми. В частности в Вашем меню должны присутствовать продукты, которые содержат следующие, необходимые для зубов элементы:

1. Кальций. Этот элемент укрепляет зубы, защищает их от повреждений, помогает справиться с перепадами температуры. При недостатке кальция в организме зубы начинают крошиться.
Кальцием богаты молочные продукты, брокколи, кунжут, сушеный инжир.
2. Фосфор. Этот элемент отвечает за крепость эмали. Также он помогает организму правильно усвоить кальций.
Фосфор содержится в говядине, яйцах, молоке, рыбе.
3. Витамин D, в свою очередь, помогает организму усвоить фтор и кальций. Также он помогает предотвратить образование зубного камня.
Получить этот витамин Ваш организм может из куриных яиц, скумбрии, салаки, грибов, маргарина. Также организм способен сам синтезировать этот витамин из солнечного света.
4. Фтор. Этот элемент — смелый защитник организма от кариеса. Без него эмаль не в силах противостоять кислоте, выделяемой слюной.
Фтор входит в состав красной рыбы, грецких орехов, свежезаваренного черного чая.
5. Железо. Этот элемент необходим деснам. Его недостаток может вызвать пародонтоз.
Железо содержится в печени, красном мясе, фасоли, гречневой крупе, яблоках.
6. Витамин В6 необходим для здоровья зубов и десен. Его недостаток вызывает появление трещинок, небольших язв, ранок на слизистой оболочке рта.
Содержится этот витамин в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, помидорах, клубнике.
7. Витамин С необходим для здоровья десен. Когда его не хватает в организме, человек может заболеть цингой.
Богаты витамином С капуста, свекла, морковь, картофель, зеленый горошек, яблоки, цитрусовые, смородина, шиповник, лук, пшеница.
И, конечно, не забывайте посещать стоматолога не реже, чем два раза в год (а не только тогда, когда зуб у Вас начал сильно болеть).
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *