Как предотвратить мигрень без лекарств


Мигрень — неврологическое заболевание, самым частым симптомом которого является сильнейшая головная боль. Ритм современной жизни, наполненной стрессами, напряжением, нестабильным сном, часто провоцирует развитие приступов мигрени.
В этой статье мы поговорим о простых, методах, которые могут помочь Вам снизить риск возникновения этих приступов. Конечно, они ни в коем случае не являются альтернативой визита к врачу. Только врач сможет определить точный диагноз и назначить лечение. Однако эти несколько советов могут помочь предотвратить обычные, «бытовые» приступы мигрени перенапряжения.

Точная причина возникновения этой болезни неизвестна, однако специалисты выявили следующий механизм ее развития. Чрезмерная стимуляция нервных клеток в мозге приводит к высвобождению биологически активных веществ, которые вызывают неравномерное расширение кровеносных сосудов.
Специалисты говорят, что предотвратить развитие мигрени могут систематические физические нагрузки, особенно аэробные физические нагрузки. Так, во время физических нагрузок снимается стресс, который часто становится причиной мигрени. В неделю рекомендуют заниматься физическими нагрузками 150 минут в неделю, распределив их равномерно. При этом чрезмерные физические нагрузки могут наоборот спровоцировать приступ мигрени. Другой способ снять стресс и напряжение — это регулярный массаж. Он также может помочь сократить частоту приступов мигрени.
Второй совет: избегайте химических усилителей вкуса в пище! Так, многие переработанные продукты содержат химические добавки: глутамат натрия, аспартам, нитраты, сульфиты и «натуральные» и искусственные красители, которые могут вызывать мигрень. Иногда эти вещества скрываются также за названиями «дрожжевой экстракт» и «вытяжка из пряностей». Эти вещества могут провоцировать мигрень. Также усиливать головную боль могут такие продукты как шоколад, твердые сорта сыра, цитрусовые, красное вино.
Советуют вести дневник своего питания, который поможет Вам отследить после употребления каких продуктов, возникает головная боль.
Употребляйте в пищу цельные, органические продукты, богатой фитохимическими элементами, антиоксидантами и микроэлементами. Они обогащают организм необходимыми питательными элементами. Эксперты говорят, что помощниками организму в борьбе с мигренями выступают такие пищевые добавки как омега-3 жирные кислоты, мелатонин и коэнзим Q10, витамин В 2, магний. В частности результаты исследований показали, что применение 600 мг магния в день позволяет сократить частоту мигрени на 42 процента за 3 месяца.
Еще один совет: пейте чистую воду! Важно пить воду в больших количествах и важно, чтобы она была чистая, без химических добавок. В частности фториды, которые содержатся в воде из-под крана, нарушают правильную работу гормонов, подавляют работу щитовидной железы, и замещают необходимый организму йод, приводя к хронической боли, неврологической дисфункции и другим проблемам со здоровьем.
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *