Продукты для счастья


От плохого настроения никто из нас не застрахован. И не всегда причины его ухудшения нам известны. Исследователи утверждают, что существуют продукты, способные улучшить настроение и помочь снова взглянуть на жизнь с улыбкой.
Вот список из 10 таких продуктов.
1.Горький шоколад
Про способность шоколада стимулировать выделение «гормонов счастья» — эндорфинов знают, наверное, все. При этом наиболее эффективен именно черный, а не молочный шоколад. В нем присутствует много какао-бобов, которые богаты веществом — теобромином, обладающим тонизирующим эффектом. Употребление шоколада способствует притоку крови к мозгу, помогает сконцентрироваться и обеспечивает подъем настроения. Для позитивного эффекта каждый достаточно употреблять всего несколько граммов шоколада.

2.Спаржа
Спаржа — полезный для организма продукт. Она богата веществами фолатом и триптофаном. Исследования показали, что низкий уровень фолата в организме может стать причиной депрессии. Триптофан помогают мозгу вырабатывать серотонин, который способствует стабилизации настроения.
3.Мёд
Мёд гораздо полезнее для здоровья, чем сахар. От него не толстеют, он не оказывает влияние на уровень сахара в крови. В его состав входят такие элементы как кверцетин и кемпферол, помогающие бороться с депрессией и уменьшающие риск воспалений мозга.
4.Бананы
Бананы богаты витаминами С, E, B6, содержат три натуральных сахара — сахарозу, фруктозу и глюкозу. В сочетании с клетчаткой они обеспечивают подъем сил и благотворно влияют на нервную систему.
5.Яйца
Яйца богаты цинком, витамином В, йодом, жирными кислотами омега-3 и протеином. Яйца прекрасно восполняют уровень энергии, но и помогают долго сохранить чувство сытости.
6.Кокос
В кокосе содержатся такие вещества как триглицериды — специальные жиры, повышающие настроение и благотворно влияющие на здоровье мозга.
7.Овсянка
Овсянка содержит белок — триптофан, который называют предшественником серотонина — гормона счастья. Кроме того, овсянка очень полезна для здоровья. Она богата необходимыми для организма витаминами и полезными веществами, выводит токсины из организма, улучшает пищеварением, помогает бороться с бессонницей и успокаивает нервы.
8.Миндаль
Миндаль богат магнием, витаминами Е и В2, которые благотворно влияют на нервную систему, нейтрализуют свободные радикалы, являющиеся причиной стрессовых состояний, способствуют выработке серотонина.
9.Капуста броколли
Капуста брокколи богата большим количеством витаминов и полезных веществ. В частности она содержит витамины А, Е, С, В1, В2, РР, микроэлементы кальций, натрий, калий, железо, фосфор, медь, магний, марганец, хром, йод и бор, фолиевая кислота. Капуста брокколи не только благотворно влияет на нервную систему, но и способствует очищению организма в целом, нейтрализует канцерогены и токсины, восстанавливает гормональный баланс.
10.Сыр
Твердый сыр поможет вам прийти в хорошее расположение духа, благодаря содержащимся в нем аминокислотам — тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Утверждают, что наиболее эффективен для повышения настроения сыр рокфор.
Будьте здоровы и хорошего настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *