Продукты для здоровья кожи


Сегодня мы поговорим о продуктах, которые смогут помочь нашей коже бороться с авитаминозом, холодами и отсутствием солнца зимой. Ниже мы рассмотрим 8 продуктов, которые содержат необходимые для здоровья кожи элементы.
1. Тыква богата витаминами А, С, Е, бета-каротином, цинком. Исследования показали, что такой состав способствует очищению кожи и оказывает положительное влияние на выравнивание тона кожи. Из тыквы можно приготовить много вкусных блюд (очень полезна каша из тыквы). Также можно делать маски из тыквы с медом.

2. Гранат называют одним из самых полезных для кожи фруктов. Он ускоряет процесс заживления ран и регенерации клеток кожи, способствует сохранению гладкости кожи, помогает бороться с процессами увядания. Специалисты говорят, что содержащиеся в гранате элементы продлевают жизнь фибробластам — клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина, которые необходимы для замедления процесса возрастных изменений.
3. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает снять красноту и припухлости на коже, а также способствует очищению кожи. Имбирь можно добавлять в салаты и в качестве приправы в различные блюда. Невозможно переоценить пользу, которую принесет вашему организму имбирный чай.
4. Киви богат витамином С, который помогает улучшить цвет лица и бороться с появлением морщин. Также отсутствие витамина С может привести к образованию сосудистых звездочек. Витамин С, как известно, в большом количестве содержится и в цитрусовых.
5. Свекольный сок очень полезен для организма. Он усиливает циркуляцию крови, способствует появлению здорового румянца, помогает снять воспаление кожи, борется с шелушением, способствует осветлению пигментных пятен. Положительный эффект на Вашу кожу окажут также маски с добавлением свеклы (к примеру, маска из свеклы и овсяных хлопьев имеет противовоспалительный, питательный и очищающий эффект).
6. Зародыши пшеницы — источник витаминов группы В и витамина Е. Их употребление способствует обновлению клеток и помогают коже справиться со стрессом и сохранить здоровье и молодость. Зародыши пшеницы очень рекомендуют включить в свой ежедневный утренний рацион как добавление к завтраку.
7. Творог. О том, что творог — полезный для организма продукт известно каждому. В частности в состав творога входят сильные антиоксиданты — селен и витамин Е, которые помогают бороться с процессом старения клеток кожи. Кроме того, творог богат кальцием, который необходим для здоровых зубов и костей.
8. Клюква — источник витамина С, сахаров, в основном глюкозы и фруктозы, органических веществ, которые оказывают целебное, противовоспалительное воздействие на состояние кожи. Кроме того, клюква — прекрасный источник антиоксидантов и сильный иммуностимулятор, поэтому она незаменима в зимний период. Клюкву используют также в косметологии. Клюквенный сок помогает при угревой сыпи и иных воспалениях кожи, отбеливает и выравнивает цвет лица, обладает отличным тонизирующим действием.
Также необходимо помнить, что для сохранения здоровья кожи необходимо пить каждый день в среднем 6 — 8 стаканов чистой воды (а не чая и кофе, который содержат кофеин, способствующий обезвоживанию). Воду не рекомендуют пить на ночь, чтобы не вызвать отеки кожи. Употребление жидкости поможет кожи сохранить эластичность, упругость и бороться с сухостью, особенно в зимний период отопительного сезона.
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *