Вода для спортсменов

Роль воды

За распределение в организме питательных веществ и вывода из него продуктов отхода отвечает именно вода. Также она играет важную роль в осуществлении обмена веществ и регулировке температуры. Недостаток воды влечет за собой замедление всех происходящих в организме процессов и приводит к снижению качества физической активности.

Сколько воды необходимо организму?


Более чем на половину человек состоит из воды. А во время физических нагрузок большое ее количество выводится в виде пота. Поэтому после интенсивных тренировок нужно выпивать большое количество жидкости — приблизительно 8 стаканов — для того, чтобы восстановить водный баланс. Не нужно ждать, пока придет жажда.

Источника воды

Лучший заменитель потерянной во время тренировок жидкости — вода. И ее не способны заменить всевозможные утоляющие жажду и освежающие спортивные напитки. Их не рекомендуется употреблять во время тренировок. В специально разработанных для спортсменов напитках содержится много глюкозы, а углеводы тормозят прохождение жидкости из желудка в кишечник. А медленное распределение жидкости означает, что организм ее так же медленно поглощает и начинает испытывать недостаток. Все это влечет проблемы с выводом продуктов отхода и поддержанием температурного баланса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *