Витамин B6

Чаще всего дефицит витамина ощущают представительницы прекрасного пола. Поэтому им он необходим больше, чем мужчинам. Он помогает облегчить состояние при ПМС, беременности и менопаузы. Также нужен женщинам, принимающим противозачаточные таблетки. Используется в качестве стимулятора обмена веществ.

Все знают, для чего нужны витамины А, С, Е. А вот витамины группы В почему — то не столь популярны. Хотя зачастую они даже более полезны для организма.


Специалисты уверены в том, что огромное количество проблем со здоровьем связано с нехваткой витамина B6. По статистике, как раз из-за нехватки этого витамина каждый шестой человек не очень хорошо себя чувствует.

Дефицит витамина плохо влияет на функции крови, мозга, влечет нарушение работы сосудов, ведет к возникновению диатезов, дерматитов и другим заболеваниям кожи, нарушениям нервной системы.

Витамин В6 и стресс

Пиридоксин необходим организму для обеспечения огромного числа процессов. Он выполняет абсолютно разные задачи, главной из которых является стимулирование обмена веществ аминокислот, из которых и строятся белки. Если мы употребляем недостаточно белков, то ничего хорошего для организма из этого не выйдет. А если белка хватает, но недостаточно витамина В6, то в обмене веществ аминокислоты быть задействованы не могут, поэтому возникает дефицит белка. Если слишком часто употреблять белковую пищу, понадобится большое количество пиридоксина для ее переработки. Тогда наступает нехватка витамина в других частях тела. Процесс взаимодействия белков и пиридоксина тонко сбалансирован, и его легко разрушить. По этому поводу возникают неприятности. Пиридоксин способствует появлению в печени фермента, участвующего в переработке аминокислот. В наши дни возникает все больше стрессов, что, естественно, сказывается и на здоровье. Из- за этого часто возникает дефицит витамина В6, необходимого для переработки белка. Так что врачи советуют дополнительно принимать этот элемент, чтобы не нарушать необходимый баланс.

Витамин B6 и иммунная система

Нехватка пиридоксина в иммунной системе приводит к сокращению количества и ухудшению качества антител против различных возбудителей болезней.

Витамин B6 и отеки

Пиридоксин заботится и о балансе натрия и калия в жидкостях тела. Благодаря натрию, входящему в состав поваренной соли, происходит накопление в организме жидкости. Если сильно солить пищу и употреблять недостаточно витамина В, начинают возникать отеки рук, ног, лица. У многих людей большой живот именно из- за недостатка в крови витамина. Накапливается просто напросто слишком много воды в организме.

Витамин B6 и глюкоза

Элемент важен в углеводном и жировом обмене веществ. Также имеет большое значение при выделении углеводов, накопленных в мышцах и печени, в кровь. Этот процесс имеет большое значение для снабжения нервных клеток глюкозой. Половина всего имеющегося в организма витамина В6 принимает в нем участие. Недостаток глюкозы влечет за собой подавленность, нервозность, усталость, бессонницу, неспособность справляться с повседневными задачами. На беременных женщинах подобный дефицит сказывается еще более тяжело. В крови падает концентрация глюкозы, что становится причиной депрессий.

Витамин B6 и противозачаточные таблетки

Противозачаточные таблетки снижают уровень содержания витамина В6 на 20% через три часа после приема препарата. А если его дефицит и без них наблюдался, то последствиями могут быть очень печальными. Это влечет серьезные психические расстройства. Это более опасно при низком содержании сахара в крови. Как раз по этой причине у женщин случаются частые истерики. И это не является результатом капризности.

Сколько нужно витамина B6

1,5-3 мг в день витамина В6 вполне достаточно употреблять в день взрослому человеку.

Источники витамина B6

Может образовываться в кишечнике в результате действия микроорганизмов. Большое количество витамина B6 содержится в грецких орехах и фундуке, шпинате, отрубях, цветной капусте, кочанной капусте, моркови, картофеле, салате, авокадо, помидорах, черешне, бананах, клубнике, апельсинах и лимонах. Также он есть в мясе, рыбе, яйцах. Также можно покупать пиридоксин в таблетках.

Clubinf желает Вам домашнего уюта, здоровья, отличной физической формы и прекрасного настроения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *