Орехи и их влияние на организм


Если Вы проголодались, но у Вас нет времени на полноценный прием пищи, быстро получить приток энергии и сил Вам помогут орехи. Тем более что орехи не только питательный, но и полезный для здоровья продукт.
В чем же благотворное влияние орехов на наш организм? Во-первых, орехи — это важный источник различных микроэлементов (в частности, таких как кальций, фосфор, магний, железо) и белка. Именно поэтому орехи особенно рекомендуют включать в свой рацион при отказе от мяса. Фолиевая кислота, которая содержится в орехах, способствует обновлению клеток в организме. Кроме того, содержащиеся в орехах вещества оказывают положительное влияние на улучшение памяти, внимания и повышение концентрации.

Во-вторых, орехи оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития заболеваний сердца. Исследования ученых также выявили положительное влияние орехов в снижении риска развития рака, диабета, заболеваний желудка.
Каждый из видов орехов имеет свои уникальные характеристики и полезные для организма свойства. Так, в частности грецкий орех содержит элементы, которые оказывают укрепляющее воздействие на сосуды головного мозга, а также помогают снять нервное напряжение. Грецкий орех рекомендован при больших физических нагрузках на организм. Фундук характеризуется высоким содержанием витамина Е, который препятствует образованию в организме канцерогенов, что позволяет говорить о его профилактической функции в отношении раковых заболеваний. Миндаль очищает кровь, почки, печень и селезенку, уничтожает камни, гонит желчь. Подробно основные свойства и каждого вида ореха мы рассмотрим в рамках отдельных статей.
Таким образом, орехи, безусловно, очень полезный и питательный продукт, употребление которого поможет повысить защитные силы Вашего организма, укрепить сердечно-сосудистую систему. В то же время необходимо помнить, что орехи не относятся к легкой пище. В частности они могут стать источником аллергии. Одним из самых сильных аллергенов является арахис.
Таким образом, чтобы орехи действительно приносили Вашему организму пользу, необходимо соблюдать меру. Диетологи говорят, что надлежащее количество орехов в день измеряется горсткой, которая может поместиться в ладони. Проведенные исследования говорят, что ежедневное употребление орехов в таком количестве поможет Вам в значительной степени укрепить свое здоровье.
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *