Вредное пристрастие


Начнём с того, что подразумевается под фразой — вредные продукты. Это пища с низкой пищевой ценностью, либо просто содержащая вредные вещества: жиры, сахар, соль. Самые вредные из «любимой» еды: фаст-фуд, снэки, газировка. Также туда можно отправить маргарин, консервированные супы, колбасу, бульонные кубики, йогуртные продукты, не имеющие ничего общего с йогуртом. Человеческие привычки в еде это: то, что мы едим и то, как мы это едим. Первым шагом для искоренения привычки есть вредные продукты, станет решение какому продукту Вы больше всего отдаёте предпочтение. Это важно! Не начинайте отказываться от всего сразу, выбирайте одну цель.

Продукт выбран, а затем следует исключить его на какое — то время, неделю, месяц. Вообщем, сколько продержитесь. Этот продукт вернётся в ваш рацион, но уже не будет прежней зависимости.
Не можете отказаться, попробуйте заменить. Вредное можно поменять на полезное и не такое калорийное. Сладости можно поменять на йогурт, фрукты, орехи. Не можете отказаться от майонеза, попробуйте сделать соусы из сметаны или приготовьте майонез сами — полностью натруальный (рецепты постного и обычного майонеза Вы можете прочитать у нас на сайте по ссылке).
· «Белую смерть» — сахар, можно поменять на более полезную фруктозу, она лучше усваивается организмом и намного слаще. Некоторые специалисты по питанию говорят о замене на мёд. Но будьте осторожны, он может вызвать аллергию.
· Попробуйте заменить продукты богатые не только одними углеводами, но ещё и клетчаткой. К таким можно отнести коричневый рис, цельнозерновой хлеб, ананасы. При отсутствии клетчатки пропадает чувство насыщения, и именно поэтому мы начинаем хватать вредные перекусы.
· Хот-дог, сосиска из которого пожарена на непонятно каком масле с добавлением дешёвого кетчупа, майонеза и горчицы. Замените эту гадость на питу с рыбой и овощами. Тесто приготовлено из воды и муки. А рыбу (нежирную) и овощи добавьте по своему желанию.
· Альтернатива картофелю фри — домашняя, запечённая в духовке картошка, все полезные вещества при этом сохраняются.
· Десерты, торты, пирожки? Нет! Отдайте предпочтение не менее вкусным сухофруктам.
· Различные колбасы и копчености замените морепродуктами, богатыми кальцией, йодом и фосфором. Полный список полезных для организма веществ и их свойствах вы можете прочитать в нашей статье.
Сократите время потребления продукта. Пирожные только утром с чаем или только по праздникам.
Не держите продукты, к которым у вас повышенное внимание, постоянно дома. Почаще устраивайте себе здоровые завтраки и постепенно Вы к ним привыкнете. Можно устраивать себе физические тренировки, тогда ваш организм достаточно устанет, и вы сразу же уснёте, не наевшись на ночь шоколада.
Не создавайте ситуаций, в которых у вас наибольшее желание съесть вредный продукт: одиночество, поход в кино и готовка рядом с телевизором.
Стресс? Скорее нужно заесть его сухариками? А в результате плохое самочувствие, гастриты и лишний вес.
Можно накупить себе кучу разных книг «Здоровое питание» и т.п. Но все эти книги говорят одно и тоже и приносят мало пользы. Запомните: самый главный помощник вашему здоровью — Вы сами!
Совсем фанатом «здорового питания» можно не становится, просто соблюдайте умеренность в потреблении вредной пищи. Список всех вредных продуктов можно просмотреть здесь.
Если есть желание, всегда найдётся решение. И пусть фраза: «Знаю, что вредно, но отказаться не могу» будет не про вас.

Расскажите о своих случаях отказа от вредных продуктов! С пожеланием здоровья, Clubinf.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *