Когда нужно есть?

Для здорового полноценного рациона есть точное определение времени приёма пищи, количества её приёмов и калорийности. Такое дробление, конечно же, нужно проводить в течение суток до шести-семи вечера. Было упомянуто не раз, что при сбалансированном питании нужно дробить пищу — питаться часто, но мало. Для здорового человека оптимальное количество приёмов пищи — 4, для больного — …

Continue reading "Когда нужно есть?"

Основы правильного питания

Правильное или рациональное питание — основа здоровья и отличного самочувствия. Об этом говорили и говорят до сих пор. Но как составить рацион, и что значит вообще питаться правильно — знают далеко не все. На самом же деле всё довольно просто. Существуют «золотые правила» здорового питания. Но не пугайтесь. В них нет ничего сложного. Все они …

Continue reading "Основы правильного питания"

Как начать питаться правильно?

Вопрос о том, чтобы начать питаться правильно и как это сделать без вреда для организма волнует многих людей — в основном, конечно же, женщин. Именно представительницы прекрасного пола чаще мужчин осознают, что пора что-то изменить в своём рационе для того, чтобы не только стать стройнее, но и почувствовать себя бодрее и моложе. Но, зная, сколько …

Continue reading "Как начать питаться правильно?"

Как правильно составить пищевой рацион

О том, что в свой рацион нужно включать много полезных продуктов — но не просто включать, а ещё знать меру в их употреблении, говорилось не раз. Но не всегда получается следовать этим заветам. Впадать в панику не стоит — когда есть, на что (или на кого) опереться в данном вопросе — пусть к стройной фигуре …

Continue reading "Как правильно составить пищевой рацион"

Рациональное питание.Немного подробностей.

Многие из нас слышали о том, как важно придерживаться рационального питания. Врачи-диетологи постоянно утверждают, что оно является частью здорового образа жизни. Но как сделать так, чтобы пища была не только полезной, но и вкусной? Разберёмся во всём по порядку.

Continue reading "Рациональное питание.Немного подробностей."

Правильное питание. Что нужно знать.

Мы — это то, что мы едим. Эта поговорка знакома всем с детства, но далеко не многие задумываются о ней. Ведь ни для кого не секрет, что обмен веществ, работа отдельных органов, да и всего организма, зависит от того, что мы потребляем в пищу. Правильное питание, физическая активность и режим дня — вот основы здоровья …

Continue reading "Правильное питание. Что нужно знать."

6 цветов здоровья

Знаете ли Вы, что добавив разные цвета овощей и фруктов в тарелку, Вы продлите себе жизнь? Природные пигменты, которые входят в состав фруктов и овощей, и делают их такими красочными, также могут помочь защитить организм от распространенных и возрастных болезней. Подумайте о цвете! Ярко-красный цвет спелых томатов, клубники, вишни, и клюквы; блестящий оранжевый цвет моркови, …

Continue reading "6 цветов здоровья"

Польза «вредной» еды. Часть 2.

Какие же продукты надо есть, несмотря на репутацию «вредных»? Об этом мы уже рассказывали в первой части этой статьи. Теперь еще несколько продуктов, увидев которые, вы удивитесь.

Continue reading "Польза «вредной» еды. Часть 2."

Польза «вредной» еды. Часть 1.

Какие же продукты надо есть, несмотря на репутацию «вредных»? Яйца Репутация: Яйца — один из самых главных источников холестерина. Потому желтки абсолютно противопоказаны тем, кто заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы. Истина: Медики подчеркивают, что насыщенные и транс-жиры куда больше повышают уровень холестерина в крови, чем сам животный холестерин, содержащийся в желтках. Кроме того, яйца хорошо …

Continue reading "Польза «вредной» еды. Часть 1."

Как правильно употреблять еду

В основе здорового питания лежит не только то, что ест человек. Очень большое значение имеет, как он это делает. Правильный прием пищи сохранит организм здоровым на долгие годы, а также позволит получать от потребляемых продуктов максимум удовольствия. Человек крайне редко задумывается о том, как он ест. А ведь особых хитростей в этом деле нет, нужно …

Continue reading "Как правильно употреблять еду"