Как начать питаться правильно?


Вопрос о том, чтобы начать питаться правильно и как это сделать без вреда для организма волнует многих людей — в основном, конечно же, женщин. Именно представительницы прекрасного пола чаще мужчин осознают, что пора что-то изменить в своём рационе для того, чтобы не только стать стройнее, но и почувствовать себя бодрее и моложе. Но, зная, сколько соблазнов, встречается каждый день на пути, только сильная духом персона способна отказать себе в них во имя стройной фигуры и крепкого здоровья.


Сначала нужно твёрдое решение о кардинальной смене своего рациона питания. При этом необходимо прислушиваться к своему организму. Внешние показатели проблем организма (прыщи, слабые волосы, тусклая кожа и т.д.) так же, как и внутренние, станут проводниками на пути рациона правильного питания. Важно прислушиваться к своему организму, голос которого не только подскажет, как поступить, но и предостережёт от различных неприятных ситуаций.

При этом важно не переборщить с лекарствами. Как известно — многие лекарственные средства могут вызвать довольно сильную нагрузку на органы, а в таких случаях лучше перейти полностью на растительные и лёгкие продукты, иначе выбраться из положения без помощи врача будет невозможно. Но если всё идёт так, как нужно, тогда стоит прислушаться к советам, приведённым ниже:

1) Обязательна инвентаризация холодильника и шкафчиков на предмет наличия вредных продуктов. Вне зависимости от срока годности, всё жирное, сладкое, мучное, химическое — на выброс. И никакой жалости!

2) Отправляясь в магазин за продуктами, вооружитесь списком, где будут указаны только низкокалорийные продукты. Если хочется сладкого — берите продукты с низким содержанием сахара (сушки, сухое печенье, пастилу и т.д.).

3) Пароварка — главное оружие в борьбе за правильное питание. Также дополнительно стоит приобрести фольгу, бумагу и рукав для запекания, посуду с антипригарным покрытием (такая посуда уменьшает необходимость использовать масла).

4) Наличие под рукой кулинарного блокнота не только разнообразит рацион лёгкими вкусными блюдами, но и поможет вам держать свой рацион в узде, без позволения лишнего.

5) Приступать к реализации плана нужно потихоньку — заменять майонез растительным (лучше оливковым) маслом, конфеты — батончиками мюсли и т.д.

6) Не ешьте на ночь. Если организм испытывает голод — выпейте стакан нежирного кефира или зелёного чая.

7) Переходите на дробное питание — есть понемногу, но часто (50-60 г. пищи, 5-6 раз в день).

8) Если соблазн перед сладким велик — избегайте контакта с ним.

9) Раз в неделю позволяйте себе маленькую слабость, но держите меру.

10) Завтрак — главное время дня. Полезный и питательный он даст вам энергии на весь день и даже больше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *