Все на борьбу с депрессией


Существует восемь продуктов, которые помогут в борьбе с осенней депрессией:

Первый — рыбий жир
Он содержит омега-3 жирные кислоты, а у людей находящихся в состоянии депрессии обнаруживается недостаток жирных кислот.

Также омега-3 жирные кислоты снижают уровень плохого холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Грецкие орехи, льняное семя, жирная рыба — в этих продуктах можно найти это полезное вещество.

Второй продукт — авокадо
Этот фрукт хороший источник калия, известен низким содержанием натрия. Нормализует высокое кровяное давление и снижает риск инсульта.

Долговременная депрессия приводит к болезням системы кровообращения, болезни сердца и инсульту. Калий помогает справиться со всем этим.

В авокадо в большом количестве содержится мононенасыщенные жирные кислоты, в частности, олеиновая кислота. Этот антиоксидант защищает от рака молочной железы.

Следующий продукт — спаржа
Оная является отличным источником пищевых волокон, фосфора и ниацина. В ней наблюдается идеальное соотношение содержания кальция и магния. Овощ богат витаминами А,С,К, витаминами группа В и фолиевой кислотой, которая помогает нервной системе и снижает уровень стресса.

Спаржа является главным источником антиоксидантов и глутатиона, он помогает предотвратить рак, катаракту, обладает противовоспалительным эффектом, облегчает артрит и ревматизм.

Женшень — повышает устойчивость организма к физическим и эмоциональным стрессам, стимулирует иммунную систему, улучшает память, общее психическое здоровье, борется с тревогой, синдромом хронической усталости и депрессией, замедляет процессы старения. В общем просто кладезь всех самых необходимых для здоровья веществ!

Брокколи
Насыщен витамином С, который способствует усвоению железа, предотвращает развитие катаракты, облегчает синдромы простуды. Фолиевая кислота помогает женщинам поддерживать нормальный рост тканей, а калий нормализует высокое кровяное давление, кальций борется с остеопорозом. Способствует профилактике болезни Альцгеймера, диабета, рака желудка, толстой кишки, болезней сердца и многое другое.

Коричневый рис
Обогащён витаминами В1, В3, фолиевой кислотой. Благодаря низкому гликемическому индексу он высвобождает глюкозу в кровь постепенно, предотвращает перепады уровня сахара и настроения. В коричневом рисе содержится клетчатка, которая помогает поддерживать пищеварительную систему здоровой.

Капуста
В этом овоще полный комплекс витаминов — витамин С, фолиевая кислота. Капуста поможет защититься от стрессов, депрессии, инфекций, заболеваний сердца и рака.

Цельнозерновой овёс
Насыщен фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой, витаминами В6 и В1. Снижает уровень холестерина, благоприятно воздействует на пищеварительный тракт и помогает избежать перепадов сахара в крови.

Нет депрессии — только отличное настроение!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *