Фитнес-инструкторы: Еда в борьбе с целлюлитом


Целлюлит — злостный противник всех девушек и женщин. Избавиться от него не так уж просто, и нужно приложить немало усилий, чтобы убрать апельсиновую корку.

Фитнес-инструкторы — специалисты не только по специальным упражнениям, но и по правильному питанию. Они утверждают, что в таком случае, поможет еда. Только сочетать все нужно правильно и придерживаться простейших советов, которые по силам каждой.


В течение дня выпивайте 2,5 — 3 литра чистой негазированной воды.

На завтрак выбирайте салат из овощей (морковь, перец, капуста, свекла) и второе блюдо.

Нужно есть около 3-4 раз в день с промежутками в 3-4 часа. Не надо перекусывать между приемами пищи.

Нужно съедать как можно больше овощей и фруктов. Овощи должны присутствовать в салатах, а фрукты надо есть до приема пищи за 15 — 20 минут. Тогда кишечник будет работать правильно.

Нужны продукты, в которых есть калий (апельсины, бананы, дыня, морковь). Не забывайте о минеральных водах, насыщенных кальцием, железом и магнием. Чаще пейте травяные и зеленые чаи.

Ешьте укроп, он является хорошим мочегонным средством.

Ограничьте употребление сахара и соли. Всю пищу пережевывайте очень тщательно.

Инструкторы в один голос твердят: чтобы избавиться от целлюлита не нужно сидеть на жестких диетах. Нужно питаться сбалансированно.

Белок при таком питании найдете в рыбе, гречке, отварной курице.

Скумбрия, сардина, кукурузное и подсолнечное масло — приемлемые источники жиров.

Мед, отварной картофель и каши насытят организм необходимыми углеводами.

Важно, чтобы организм получал витамин Е (яйца, печень животных, растительное масло), потому как он улучшает кровоснабжение кожи. Витамин С (фрукты, овощи, соки) укрепляет волокна соединительной ткани.

Фрукты, овощи и морепродукты насытят минералами и другими микроэлементами. Морская капуста способствует восстановлению жировой ткани, препятствует отекам, нормализует обмен веществ, выводит токсины и повышает тонус сосудов.

Помните, что на все нужно время. Немного перестройте привычное питание, подключите физические упражнения. И через какое-то время получите потрясающий результат. Успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *