Любимая диета

Существует много разных диет. Но почему именно эта любимая? Дело в том, что для большинства людей «любимой» является еда. Так вот, данная диета дает возможность полакомиться вдоволь, но при этом еще и похудеть. Примечательно, что можно есть абсолютно любые овощи (кроме картофеля, конечно) и в любом количестве.

Питаясь таким образом, Вы потихоньку будете избавляться от лишних килограммов.

Меню диеты

Понедельник

· Завтрак: яйцо всмятку, кусочек черного хлеба, помидор.

· Обед: 2 кусочка отрубного хлеба, салат с капустой и апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.

· Ужин: 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 75 г тушеной моркови, любые овощи, стакан йогурта.

Вторник

· Завтрак: 250 г овсяной каши, яблоко.

· Обед: тост из черного хлеба с овощами, 250 г отварного говяжьего или рыбного филе, салат из овощей и кальмаров, 25 г нежирной ветчины, груша.

· Ужин: говяжья буженина, 100 г картофельного пюре, любые овощи, апельсин.

Среда

· Завтрак: кусочек хорошо прожаренной на гриле нежирной говядины, помидор, 50 г вареной фасоли, кусочек хлеба.

· Обед: 250 г куриной ножки (без кожи), овощной салат, заправленный десертной ложкой соевого соуса без масла, груша.

· Ужин: 2 небольших куска жареной без масла индейки, салат из свежих овощей, полстакана нежирного кефира.

Четверг

· Завтрак: стакан йогурта.

· Обед: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, салат из фасоли, сладкого перца, петрушки, огурцов, помидоров, 25 г твердого сыра.

· Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной, приготовленной на гриле, 100 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, любые овощи, несколько виноградин.

Пятница

· Завтрак: тост с чайной ложкой джема.

· Обед: 175 г картофеля 'в мундире', 125 г вареной фасоли, овощной салат с кальмарами.

· Ужин: 75 г трески (можно обжаренной в небольшом количестве оливкового масла), 50 г зеленого горошка, любые овощи, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, яблоко или груша.

Суббота

· Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, 2 кусочка хорошо прожаренного на гриле мяса, яйцо всмятку, 2 ломтика хлеба.

· Обед: 200 г отварного куриного филе с тертым сыром, салат из свежих овощей.

· Ужин: 2-3 средних картофелины 'в мундире', 100 г зеленого горошка, любые овощи. Перед сном можно пожевать 2-3 сухих печения.

Воскресенье

· Завтрак: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, 125 г пареной фасоли, банан.

· Обед: 100 г нежирной жареной говядины с чайной ложкой соевого или другого нежирного соуса, 50 г жареного картофеля, 100 г зеленого горошка, 100 г тушеной моркови, любые овощи.

· Ужин: что-нибудь из мяса на выбор, яблоко. Можно бокал сухого вина.

Будьте стройны и здоровы!

но выпивать 1 литр молока по стакану через каждые 2-3 часа. Так как молоко не является продуктом, сильно обогащенным витаминами, нужно принимать витамины в таблетках.

Соблюдать диету более 3 дней не рекомендуется.

Молочно-растительная диета

Есть также молочно-растительная диета. Такое питание советуют при гипертонических заболеваниях, ожирении, атеросклерозе и сахарном диабете.

Диета способствует уменьшению количества холестерола в крови и похудению, потому что подавляет чувство голода.

В рацион при молочно-растительной системе входят:

· Свежие фрукты и овощи, хлеб из отрубей, зерновые каши, брынза, сливки, творог, джем.

· Чаи (шиповник, мята, яблочная кожура), кумыс, кефир, фруктовые и овощные соки, минеральная вода.

· Супы молочные и овощные

· Компоты и кисели

· Блюда из яиц

Фруктово-молочная диета

Диета строгая, но легко переносимая. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограмм.

Завтрак: кофе с молоком или несладкий чай

Через 2-3 часа: творог 200 г.

Через 2-3 часа: фрукты 200 г .

Через 2-3 часа: стакан ряженки, кефира или простокваши, йогурт.

Через 2 часа — фрукты 200 г.

В течение дня нужно пить чистую воду, кофе или чай.

Будьте стройны и здоровы!

D?Nw?# Необязательный полдник — огурец

· Ужин — на растительном масле салат из зелени и огурца

· Необязательно (перед сном, за 2 часа) — огурец

Кстати, свою популярность диета приобрела не так давно. Все благодаря быстрому похудению известной телеведущей Ксении Бородиной. Она буквально удивила всех, сбросив в короткие сроки 10 килограмм. Как оказалось, весь секрет стройности в свежих огурцах, зелени, сметане и, конечно, силе воли.

Так что занимайтесь собой и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *