Модная японская диета

Это одна из самых эффективных диет. Она позволяет потерять  за  две недели 7-8 кг лишнего веса. Несмотря на то что диета разработана японскими специалистами, к традиционной японской кухне она никак не относится  (японцы едят рис и морепродукты, не пьют кофе).

Данная диета рассчитана примерно на 2 недели, в течение которых произойдет полное обновление организма, он перестроится на правильный режим питания. Более того, улучшится состояние здоровья и, конечно, уйдет лишний вес.


Во время японской диеты категорически запрещается  соль, сахар, кондитерские и мучные изделия, алкоголь. Между приемами пищи можно пить любое количество кипяченой или минеральной воды. В этом японская и французская диеты очень похожи (они обе считаются безуглеводными).

В основном, все блюда  готовятся без приправ и соли. И еще  одно обязательное условие – строго соблюдать все правила диеты  и не отклоняться от рациона.

Меню японской диеты

1 день:

завтрак – кофе;

обед – два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока;

ужин – вареная или жареная рыба.

·                    2 день:

завтрак – сухарик, кофе;

обед – капустный или овощной  салат с  подсолнечным маслом,  вареная или жареная рыба;

ужин – вареная говядина (100 г), кефир.

·                    3 день:

завтрак – сухарик, черный кофе;

обед – кабачок, обжаренный в подсолнечном масле;

ужин – два яйца  вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из вареной капусты, заправленный подсолнечным маслом.

·                    4 день:

завтрак – кофе;

обед – вареное яйцо, 3 протертые вареные моркови в подсолнечном масле, твердый несоленый сыр 15 г;

ужин – фрукты.

·                    5 день:

завтрак –  морковь с соком лимона;

обед – вареная или жареная  рыба, стакан томатного сока;

ужин –  любые фрукты.

·                    6 день:

завтрак – кофе;

обед – половина  курицы (вареной), салат из моркови или капусты;

ужин – 2 яйца, тертая морковь с подсолнечным маслом (стакан).

·                    7 день:

завтрак – несладкий чай;

обед – говядина вареная  (200 г), фрукты;

ужин – любой из предыдущих дней, но не третий.

·                    8 день:

завтрак – кофе;

обед – половина курицы (вареной), салат из моркови или капусты;

ужин – 2 яйца вкрутую, тертая морковь с подсолнечным маслом.

·                    9 день:

завтрак –  морковь с соком лимона;

обед – рыба вареная или жареная, томатный сок (стакан);

ужин – фрукты.

·                    10 день:

завтрак – кофе;

обед –  яйцо, три протертые вареные моркови с подсолнечным  маслом, несоленый твердый сыр15 г;

ужин – фрукты.

·                    11 день:

завтрак – сухарик, кофе;

обед –  кабачок  в подсолнечном масле;

ужин – два яйца  вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из капусты, заправленный подсолнечным маслом.

·                    12 день:

завтрак – сухарик, кофе;

обед – рыба вареная или жареная, салат из капусты или овощей с подсолнечным маслом;

ужин – вареная говядина 100 г, кефир.

·                    13 день:

завтрак – кофе;

обед – 2 яйца вкрутую, салат из капусты (вареной) с подсолнечным  маслом, стакан томатного сока;

ужин – рыба вареная или жареная.

Больше двух недель придерживаться диеты нельзя. Иначе могут возникнуть сложности с обменом веществ.

Настоящая японская диета имеет следующее меню:

·                    Рис 300-400 г;

·                    Фрукты 150-240 г;

·                    Овощи 270 г;

·                    Бобы 20 г;

·                    Рыба 120 г;

·                    Молоко 100 г;

·                    не более одного яйца;

·                    2 ч.  ложки сахара.

Таким образом, культура приготовления пищи японцев резко отличается от советов раздельного питания Шелтона. Однако еда представителей страны восходящего солнца является низкокалорийной и очень разнообразной. Построена она в основном на употреблении углеводов.

А вот модная японская диета, наоборот, резко ограничивает количество углеводов и содержит серьезную долю жира и белка, а также резко увеличивает употребление кофе, что для самих японцев не характерно. Диета является низкокалорийной (в некоторые дни калорийность дневного рациона достигает 700 ккал).

Будьте стройны и здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *