Название ни в коем случае не должно пугать. Питаться воздухом Вам не придется, а рацион предлагается вполне сбалансированный и насыщенный. Диета рассчитана на 7 дней.
Нужно соблюдать несколько правил:
1. В течение диеты старайтесь пить как можно больше негазированной воды
2. Не употребляйте продукты, жирность которых больше 2%
3. Сократите до минимума количество сахара и соли в рационе
4. В четверг нужно выпить 8 таблеток активированного угля
5. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
Все 7 дней завтрак включает в себя чай без сахара, кусочек хлеба с тонким слоем масла и кусочка сыра.
Понедельник
· Обед: гречневая каша без соли и сахара и кефир.
· Полдник: овсяные или кукурузные хлопья с 2 ложками йогурта.
· Ужин: фруктовый салат (фрукты залить двумя ложками йогурта), 2 стакана ананасового сока.
Вторник
· Обед: овощное рагу (луковица, картофелина, морковь, ложка фасоли, все это потушить на растительном масле, чуть — чуть посолить).
· Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.
· Ужин: вареное яйцо, 100 грамм куриной грудки, 2 стакана ананасового сока.
Среда
· Обед: 100 грамм сала с ломтиком ржаного хлеба, 2 банана (нарезать и смешать с 3 ст. ложками йогурта)
· Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и две ложки йогурта
· Ужин: картофельное пюре, 2 стакана томатного сока.
Четверг
· Меню первого дня плюс 8 таблеток активированного угля.
Пятница
· Обед: рис несоленый, 50 граммов куриной грудки, кефир
· Полдник: салат из фруктов, полстакана изюма.
· Ужин: 2 вареных яйца, 2 стакана апельсинового сока.
Суббота
· Полдник: 100 грамм обезжиренного творога, 2 стакана зеленого чая.
· Обед: несоленая гречка, овощи и фрукты.
· Ужин: потереть яблоко и морковь с сахаром, 2 стакана зеленого чая (без сахара).
Воскресенье
· Завтрак, полдник, обед — меню 2 дня
· Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока.
При соблюдении всех правил можно потерять до 7 килограмм лишнего веса.
Будьте стройны и здоровы!