Воздушная диета

Название ни в коем случае не должно пугать. Питаться воздухом Вам не придется, а рацион предлагается вполне сбалансированный и насыщенный. Диета рассчитана на 7 дней.

Нужно соблюдать несколько правил:

1. В течение диеты старайтесь пить как можно больше негазированной воды

2. Не употребляйте продукты, жирность которых больше 2%

3. Сократите до минимума количество сахара и соли в рационе

4. В четверг нужно выпить 8 таблеток активированного угля

5. Последний прием пищи не позднее 19 часов.

Все 7 дней завтрак включает в себя чай без сахара, кусочек хлеба с тонким слоем масла и кусочка сыра.

Понедельник

· Обед: гречневая каша без соли и сахара и кефир.

· Полдник: овсяные или кукурузные хлопья с 2 ложками йогурта.

· Ужин: фруктовый салат (фрукты залить двумя ложками йогурта), 2 стакана ананасового сока.

Вторник

· Обед: овощное рагу (луковица, картофелина, морковь, ложка фасоли, все это потушить на растительном масле, чуть — чуть посолить).

· Полдник: кукурузные или овсяные хлопья с 2 ложками йогурта.

· Ужин: вареное яйцо, 100 грамм куриной грудки, 2 стакана ананасового сока.

Среда

· Обед: 100 грамм сала с ломтиком ржаного хлеба, 2 банана (нарезать и смешать с 3 ст. ложками йогурта)

· Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и две ложки йогурта

· Ужин: картофельное пюре, 2 стакана томатного сока.

Четверг

· Меню первого дня плюс 8 таблеток активированного угля.

Пятница

· Обед: рис несоленый, 50 граммов куриной грудки, кефир

· Полдник: салат из фруктов, полстакана изюма.

· Ужин: 2 вареных яйца, 2 стакана апельсинового сока.

Суббота

· Полдник: 100 грамм обезжиренного творога, 2 стакана зеленого чая.

· Обед: несоленая гречка, овощи и фрукты.

· Ужин: потереть яблоко и морковь с сахаром, 2 стакана зеленого чая (без сахара).

Воскресенье

· Завтрак, полдник, обед — меню 2 дня

· Ужин: 3 банана, стакан яблочного сока.

При соблюдении всех правил можно потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Будьте стройны и здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *