Пересып и недосып – враги здоровья!


Пересып повышает риск возникновения серьёзных заболеваний, включая диабет.

В эксперименте учёных приняло участие более 50000 человек, среди них были те, кто слишком много спал и те, кто спал мало. Специалисты внимательно следили за развитием ожирения, тревоги, диабета, ишемической болезни сердца у всех групп подопытных.

У людей, которые спали более чем восемь часов в сутки, появилась предрасположенность к коронарной болезни сердца, инсульту, диабету, ожирению и психическим заболеваниям.


Оптимальный объём сна (6-8 часов) снижает риск развития заболеваний и может помочь тем, кто уже обладает проблемами со здоровьем.

Сон, наряду со сбалансированным образом жизни, фитнесом и диетами, также важен, считают эксперты.

Спасительный сон!

Важно, чтобы взрослые люди стремились к 7-8 часам сна каждую ночь, чтобы получить пользу от этого времяпрепровождения. Это важно особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Самыми распространёнными «заболеваниями сна» являются бессонница, апноэ, которые впоследствии могут стать причинами более серьёзных заболеваний.

Был также проведён опыт с участием 54000 американцев в возрасте старше 45 лет.

Учёные обнаружили, что почти треть спали менее 6 часов в сутки. Две трети спали от 7 до 9 часов, что расценивается как оптимальная норма. Остальная часть испытуемых спала более 10 часов в сутки.

Избыток сна или недосып связаны с психологическими, а также с физиологическими заболеваниями, симптомы которых могут быть облегчены при получении необходимого количества сна каждую ночь.

Помните: самое оптимальное количество времени для сна 6-8 часов!

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *