Справиться с жарой! Несколько простых правил


Но достаточно просто соблюдать простейшие правила и жарой можно «подружиться».

Первое, да, пожалуй, самое важное правило — берегите голову. Шляпа, косынка, платок защитят вас от солнечного удара.

Второе правило — необходимо правильно утолять жажду. Холодная, сладкая газировка не принесёт необходимого удовлетворения.


Всегда носите с собой бутылочку воды и пейте до того, как почувствуете жажду. При физической нагрузке пейте и до неё и после.

Воду выбирайте с большим количеством калия, магния и других электролитов. Не следует пить кофеиносодержащие напитки и алкоголь.

Если под рукой нет воды, но есть спелое яблочко — вполне оптимальный вариант. Фрукты, овощи, огурцы содержат много влаги, витаминов и минералов.

Пейте чай без сахара, можно добавить кусочки фруктов, и квас.

В одежде избегайте тёмных цветов и синтетики, выбирайте натуральные ткани и свободный крой.

Подкорректируйте свой рацион. Откажитесь от горячей жирной и солёной пищи. Готовьте овощные супы: окрошку, свекольник, щавелевый. Мясо и рыбу также лучше есть отварные. Откажитесь от всяких заманчивых десертиков: тортики, пирожки, замените их фруктами и ягодами.

Если вы немного пострадали от жары, примите холодный душ или просто умойтесь. Делайте перерывы на работе и удлините свой ночной отдых. Не используйте много косметики, дайте коже отдых.

Вот такое прекрасное лето может получиться вместе с Clubinf!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *