ClubInfВы неавторизованы

Зачем организму нужен магний

Магний является одним из самых распространенных элементов в природе. В морской воде особенно много хлористого магния. Ионы магния содержит и питьевая вода. Вместе с водой, солью, пищей этот элемент поступает в организм человека. растительная пища очень богата магнием.
Он необходим  для метаболизма кальция, фосфора, натрия, калия,  витамина С. Магний нужен для правильной работы мышц и нервов, превращения в энергию сахара крови. Он помогает сохранить здоровье зубов, предупреждает отложения кальция, камни в  желчном пузыре и почках, облегчает состояние при несварении. Дефицит вещества характерен для алкоголиков. Приблизительно 21 г магния содержится в нашем организме. В день организму взрослого человека необходимо получать 400 мг магния и практически  половина этой дозы содержится в хлебе и других крупяных изделиях.
Источники магния: соевая мука, миндаль, пшеничные отруби,  абрикосы, горох, белокочанная капуста,  грейпфруты, овощи, семена, орехи. Магнезиальные соли в больших дозах оказывают в основном слабительных эффект (например,  сульфат магния).
Будьте здоровы!



Комментарии


Похожие статьи   http://vseresurs.ru/

Время генерации страницы: 0.38287305831909 сек